Was sollte ich beim Training damit beachten oder verändern?

Mache momentan Shrugs Kreuzheben und Klimmzüge im OG für den Rücken. Kann mir dort jemand einen Rat geben wie ich den Rücken trainieren kann/soll damit ich die Verspannungen und Trigger points herraus bekomme oder die Massage unterstütze?
Bekomme momentan Massagen, von einer guten Masseurin.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Betroffen ist hauptsächlich die linke Seite, die rechte Seite ist deutlich schwächer betroffen.

Edit: Hab mal ein Bild angehängt von dem betroffenen Bereich.