Zitat Zitat von maphge
ich sage ja nicht das er die grundübungen stoppen soll! auf alle fälle weiter machen.
aber n paar langhantelcurls würden auch nicht schaden, zumals auch ne verbundübung is.
das schmale bankdrücken is ja schon mit bei, hat ich übersehen. das is find ich auch sinnvoller als iso, da haste recht!
Er hat eh Rudern und Klimmzüge im Plan
Einfach beides im Untergriff ausführen und abgehts...Klimmzüge enger greifen

Enges BD finde ich nicht ganz so gut, weil es doch die Handgelenke recht Hochbelastet. Da wäre reverse grip besser denke ich.