Zitat Zitat von gchab
mein Ziel ist es wirklich komplett ausgeschöpft zu sein, denn ich möchte spüren, dass ich trainiert habe.
das ziel für einen bodybuilder sollte immer sein, stärker zu werden bzw. hypertrophie zu erzeugen. ob man ausgeschöpft ist oder nicht oder merkt, dass man was getan hat oder nicht tut erstmal nichts zur sache.

interessanterweis kommen zum thema wkm meistens zwei fragen: "sind das denn genug übungen? wkm macht mich nicht platt genug!" und "ist 3x die woche GK nicht zu oft? brauchen die muskeln nicht längere erholungszeiten?". die lösung dieses rätsels ist selbstverständlich, dass sich die hohe frequenz und die "nicht-ausbelastung" pro einheit gegenseitig kompensieren.

Zitat Zitat von ThePump
Mehr hilft immer dann mehr, wenn dieses "Mehr" Intensität bedeutet, nicht Volumen.
Zitat Zitat von ThePump
Je intensiver ich trainiere, desto besser wachse ich.

ThePump
man sollte keinen einzelnen parameter pauschal super finden bzw. verteufeln. z.b. habe ich vor 3 jahren mit DC training experimentiert, was ja sehr wenig volumen ist. am anfang war das super, aber auf lange sicht hat's bei mir nicht funktioniert + ich hab mir nen rückenmuskel gerissen. im augenblick trainiere ich mit ziemlich viel volumen und das funktioniert sehr gut, aber es werden auch wieder zeiten kommen, wo ich weniger volumen benutzen werde.]