Hey ! danke für eure antworten !

denk ihr ich sollte die Haferflocken morgens weglassen ? sind dann schonmal 25 KH weniger ...

wegen dem shakes .. die nehm ich um eben nicht so viel thunfisch ect zu essen da ich mit ~2000Kcal denk ich ganz gut bedient bin ... ich schätz mal mein richtwert liegt so bei 2800Kcal also sollte ich nicht viel mehr als 2000Kcal zu mir nehemn .. ich denk bis 2300Kcal wärs noch ok ...

ne AD will ich nicht machen ich bleib dann bei Lowcarb !

also wärs iO wenn ich über den Tag verteilt immer mal wieder ne hand voll Nüsse esse und die Haferflocken wegfallen lasse ... ???

ich lass denk ich 2 MK-Ptoteinshakes weg ... aber ich brach den rest um den Proteinanteil möglichst hoch zu halten während ich wenig KH zu mir nehme ... und da sind die low carb shakes echt ganz gut ...


was sagt ihr dazu ?