huhu

Erste frage zu den überzügen.. Kann man die Arme auch gestreckt lassen oder sollte man sie anwinkeln? Welche Vor/Nachteile hat dies?

Da ich nicht die möglichkeit habe Beinheben für die Bauchmuskeln an einer Stange zu machen führe ich sie halt liegend aus

Nun meine frage.. Soll man einfach mit dem Körper auf dem Boden liegen bleiben und die beine hoch und runter bewegen oder auch mit dem Oberkörper ein wenig hoch gehn und so die bauchmuskeln noch belasten?

danke