ich war schon immer ein sticky.. und das war der vorteil das ich immer der schnellste war und mega viel ausdauer hab... ändert sich aber nichts großartiges drann... dauert hat sehr langsam...

noch ne frage?
was für ne ernährungsergänzung an kohlenhydraten zum zunähmen wäre am bessten.. arbeite viel.. kann deswegen nur gut shaks zu mir nehmen.. fürs essen hab ich leider da keine zeit...