naja dafür dass manche user behaupten selbst bei muskelkater einfach weiter zu tranieren, finde ich 2 tage pause als durchaus genügend zeit zum erholen. beim ganzkörpertraining wärs evtl zu wenig aber beim split....

evtl. arme garnicht direkt beanspruchen? also kein arm training ? reicht die belastung durch brust+schulter+rücken training aus??