Naja, ganz genau genommen sollte das Cardio vor das Training.
Ganz einfach, weil nach dem Training ein kataboler Zustand im Körper herrscht.
Dass allein ist schon nicht wirklich gut, aber darauf dann noch 30 min. oder womöglich 60 min. Ausdauertraining schieß den Körper quasi ab.

Godfather meint, dass nach 45 min Cardio oder dergeleichen eine schwere Trainingseinheit kaum möglich ist, dem Stimme ich zu, weil die Power fehlt.
Da helfen vllt. 1-2 Bananen oder sowas aber naja...

Grundsätzlich solltes du versuchen Cardio und Krafttraining zu trennen.

keep on pumpin