man kann schon z.b. Fliegende aufm Boden machen.
Sicher nicht optimal, aber besser als garnix.

mit 10kg pro hantel ist das aber bei nem 37er Ärmel nichtmal zum aufwärmen geeignet.

deswegen : ordentliches equipment oder studio.

allerhöchstens könntest du mit den hanteln curlen, aber das alleine bringt dich nicht weit, da kann ich aus Erfahrung sprechen.