Mach WKM (Sticky im Unterforum "Klassisches Training") oder Push-Pull-Beine (dabei kannst Du Tag 1 und 2 so lassen, nur dass Du einen extra Tag ausschließlich für die Beine machst, also einen 3er-Split)

Nach dem Training darfst Du Dich ruhig wie überfahren fühlen.

Wenn das insgesamt oft der Fall ist, also auch trainingsunabhängig, kannst Du auch mal beim Arzt vorbeischauen. Vielleicht leidest ja auch unter Eisenmangel.

ThePump