Zitat Zitat von ThePump
Das wichtigste hat mike schon gesagt.

Konzentrier Dich auf freie Grundübungen und lass die ganzen unnötigen Isolationsübungen weg!

Wo sind Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Langhantelrudern.

Wenn Du seit einem halben Jahr trainierst und das noch ohne Beine, dann bist Du blutiger Anfänger. Daher rate ich Dir zu WKM, den Du ohne Veränderungen so wie er da steht übernehmen solltest.

Siehe Sticky im Unterforum "Klassisches Training".

ThePump
Du weißt du überhaupt nicht, ob er mit diesem Plan gute Fortschritte erzielt hat. Weshalb sollte er, falls diese bisher gegeben waren, einfach auf einen völlig anderen Plan umsteigen?