ich steck grad in ner ähnliches lage, habe sogut wie nichts in den letzten 2 monaten zugenommen und das gewicht ist gleich geblieben...
werde mal ne pause probieren und dann mit nem 3er split weitermachen.
weil ich finde wkm ist und bleibt ein anfängerplan der weitaus nicht perfekt ist wie alle meinen, allein deine schwachstellen wo du hier gepostet hast, schulter arme waden. bei mir das selbe problem der plan wird einfach komplett überbewertet obwohl mal hier und mal da doch was fehlt.