Zitat Zitat von trialcottbus
da es dein körper eh speichert ist es doch egal wann.
bringen tu es ja auch nix.
wie meinst du das mit "bringen tut es auchnix"?

an trainingstagen nehm ich 3-5g vor und 3-5g nach dem training

vor dem train für pump und power nach training ( soweit ich weiss ) sind creatinspeicher nicht auf vollem stand