bd: 65kg 15x
kh bd: 20kg 12x
mp: 25kg 15x
kl: schulterbreit untergriff 0kg ca 20x, 10kg 12x, breit obergriff 0kg 12x
lh-rudern u-griff: 50 kg 15x
kb: im moment gar nicht, sonst max 60kg 20x (kraftausdauer) (Schnellkraft für Beine)
Dips: 10kg 12x

Gewicht: 65 kg
Größe: 170cm
kfa: zu hoch, zwischen 18 und 20
Alter: 20
Trainingszeit: ca 8 Monate