Zitat Zitat von kallepohl
nach dem training auf jeden fall mit wasser.
denn das milchprotein verlangsamt die aufnahme.
abends oder zwischendurch ist es ok, aber nach dem training würd ich keine milch konsumieren, auch keine 0,3er
genau, denn durch das milchprotein in der milch wird das whey langsamer abgegeben.