[quote=rosse123Platz reicht leider nur für Hanteln und einer Bank.
Die Brust zu tranieren ohne Geräte ist schwer. Nen paar Übungen gibt es, aber da legt man nicht besonders an Masse zu.
[/quote]

Dips (zwischen 2 Stühlen zb)
KH-Bankdrücken
Fliegende
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andere:
Frontdrücken
Klimmzüge
KH-Kniebeugen - hab ich auch gemacht, besser als nix, wenn man keine LH-
Ablage hat
Kh-Rudern vergebeugt

wenn du eine LH hast dann is soweiso alles gut!

BTW: das ist ein vollkommener GK-Plan für zuhause (andere Reihenfolge bevorzugt