Also wäre es Sinnvoll mein Ausdauertraining von 3 Einheiten auf 2 zu reduzieren, Intervalltraining komplett rauszunehmen und bloß noch 45 min bei einem Puls um 140 zu laufen?
Ernährung bezüglich Proteine versuchte ich auch weiter zu Optimieren.

Bezüglich zu wenig Regenerationszeit. Ich bin nach dem Krafttraining immer sehr müde und könnte auch noch Stunden danach wenn ich meinen Kreislauf runter fahren lasse z. B. am See schlafen.. Dann merke ich auch meine einzelnen Muskelgruppen mit leichtem Muskelkater.