Zitat Zitat von maphge
freie grundübungen sind aus der mode und die metrowochen auf der zähne machen sich am gerätetraining bemerkbar oder was?!


bei der frage kann ich mir nich vorstellen, dass du die wichtig-threads gelesen hast. sonst wüsstest du, was sinn macht und was nicht. 3 sätze 8-12 wdhs. wird eigentlich zum einstieg empfohlen.
Da wird gesagt das ich in den ersten 2 Wochen 2 Sätze á 15 Wiederholungen machen soll.