Zitat Zitat von DerMaaax
Wenn du schriebst Überschneidungsfrei und max 4 max 10 max 20 heißt das dann für die Übung letztendlich, dass ich bei max 10 auch mal nur 7 schaffen kann und mich dann steiger bis ich 10 pack und dann mit dem Gewicht hoch geh, halt aber keinesfalls nur 5 schaffen sollt, da ich sonst zu nah am anderen Bereich dran wäre?
Wo schreibe ich das?

Ich richte die Wdh.-zahlen so ein, dass es einen deutlichen Abstand zwischen den Bereichen gibt, indem ich Kraft mit maximal 4 Wdh., Hypertrophie mit 10 und Kraftausdauer mit 20 Wdh. abdecke.

TP