Bin 1.84 18 Jahre alt nur 70 Kilo

Krafttraining 3 x pro Woche

Fussballtraining 1,5 h 3 x pro Woche

Arbeit auf dem Bau 5 Tage

2 x Joggen 2 h

Früher war es mal schlimmer war nur 62 Kilo schwer nun immerhin 70 Kilo dazumal hatte ich auch die 3000 Kcal auf 4500 erhöht. Als ich letztens beim Arzt war hatte er mir gesagt bei meiner belastun und der Verbrennung muss ich schon auf 6000 Kcals kommen um die nächsten 5 Kilo zu schaffen.

Hoffe das reicht euch

gruss