Wie viele kcal in der Massephase ?Hallo zusammen*
ich bin mir nicht sicher wie viele kcal ich am tag in der Massephase essen soll vieleicht könnt ihr mir ja helfen.

Ich trainiere seit knapp 2 Jahren im Fitness Studio bei meinem aktuellen Trainingsplan trainiere ich 5 mal die Woche.

Meine Daten
Größe: 1.83
Gewicht:70kg*
Kfa ca 12%
Alter: 16

Ich habe so an 3000-3500 kcal pro Tag gedacht*

Ab über nächster Woche mache ich einen Ferien Job beim Dachdecker (4 Wochen) denke mal das sollte ich bei der Ernährung beachten. Danach fange ich eine Ausbildung als Chemielaborant an was denke ich mal körperlich nicht anstrengend sein wird.*