Deinen Gelenken wird es später auch schaden, wenn du schwer trainierst. Ich glaube zwar kaum, dass es schlecht ist in dem Alter zu trainieren, empfehle es aber ausdrücklich NICHT (will ja nicht schuld sein, wenn du dir weh tust ).

Du kannst dich auf jeden Fall fit halten und dich mit Theorie und Ernährung beschäftigen.