Zitat Zitat von Bomwada
Ich weiss nicht ob ich es nicht verstanden habe, aber für was ist dann die massephase?
Massephase in dem Sinn ist eine Trainingszeit wo du darauf erpicht bist, an Muskelmasse zuzunehmen und dafür auch erhöhte Fetteinlagerung in kauf nimmst. Ist jetzt egal ob du das ein halbes Jahr oder 2 Jahre machst. Definieren lohnt sich erst richtig wenn du schon eine gewisse Muskelmasse zugelegt hast. Sonst würde man doch nichts bemerkenswertes sehen wenn du gleich diäten würdest... kommst dann daher wie ein dürrer Fußballspieler...

Während dieser Massephase isst du so dass du mehr kcal zu dir nimmst als du verbrennst. Diät/definieren ist das Gegenteilige