[QUOTE=piotr241]Hi all,

also ich wollt euch fragen wie lang man am Tag Tranieren kann (stunden, minuten)


Also ich traniere zur Zeit etwa eineinhalb stunden und ein Tag Pause, Muskeln wachsen ganz ok !

Also hier mein Trainingsplan

4 Runden 1 mal Bizeps , Trizeps, und die Kugel überm arm
Dann Brust auf der Bank auch 4 Runden 1 mal,
und für die Hand sonen Quetscher auch 4 Runden 1 mal,

dann halt 4 Runden 2mal alles usw...




Deswegen bräucht ich was Gesund ist am Tag und was halt dann nicht so ungesund währe an Trainingszeit


Also für fragen vorwekk ich traniere auf Muskelmasse in nicht auf Ausdauer !


Hoffe mir kann jemand helfen [/QUOTE]
Nix verstehen, Beine wachsen auch ok?
Bin gerade bei Runde 3 und frag mich wann ich mit den Runden aufhöhren soll und zu Gewicht greifen soll