Jeder der trainiert hat automatisch mehr Hunger und isst ganz natürlich soviel wie er brauch, man muss nur auf seinen Körper hören. Mann muss sich nichts reinzwingen nur um auf die 5k kcal kommen, weil man meint man baue erst dann auf.
Wichtig is das richtige Training und dann auf den Körper zu hören. Wenn er zuviel frisst muss er später diäten. Aber wenn man von vornerein genau richtig isst und auf seinen Körper hört baut man saubere Muskelmasse auf und muss nich wieder abspecken.
Da is das "Was" er isst entscheidener als das Wieviel. Solange es genug is.

Aber ihr habt scho recht, die meisten essen einfach zu wenig. Und meinen mit einem Shake nachem Training sei die Sache gegessen.