"...aber so Sachen wie Nüsse und so hab ich nicht erfasst, ich denke man kann realistisch von 100-150kcal mehr ausgehen genauso wie bei KH vlt. +15g."


30 g Nüsse sind nicht viel (~ne gute Hand voll), haben allein ~20 g Fett und damit ~180 kcal aus dem Fett - ich wär da schon genauer beim Erfassen, wenn man schon Buch führt.