mann, ess beim refeed alles was dir schmeckt, ******* auf kcal...
und hör auf dir so viele sorgen zu machen, oder willst die auf die bühne?

und lass den quatsch, an nem refeed only carbs zu mampfen, is der größte schwachsinn überhaupt...
ess am besten das, was du an nem tag in der massephase essen würdest, dazu etwas süßigkeiten oder so....
n refeed is keine wissenschaft
sollte allerdings nur einmal die woche sein...