ich bin 19 Jahre alt, 1,84m groß und wiege derzeit 88Kg.
Ich trainiere nun wieder seit 1 Monat und n bischen, regelmäßig nach WKM.
Ich merke das ich ein wenig zuviel auf den Rippen habe. Würde gerne wieder auf die 80 runter.
Nun, ich bin am Anfang meines Trainings...wenn ich nun eine 2 Monatige Diät mache (1 KG/woche).. werde ich die nexten 2 Monaten wohl auch kaum Muskeln aufbauen, richtig?...
Wie bekomm ich das hin, dass ich nicht ganz "einbreche", sodass ich 2 Monate trainiere und nxi passiert, außer das ich Gewicht verliere..
Wieviel Kcal muss ich essen, bzw darf ich.. ( wie errechne ich es)
Wieviel EW, KH,Fett..
Fett... 1 g pro Kilo Körpergewicht?
EW... normal 2 g ca. pro KG Körpergewicht?
KH... weniger als sonst?
Hier mal Bilder, wie es derzeit aussieht..
Auf was schätzt ihr den KFA?
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