Zitat Zitat von Manoah
Jo, low carb oder metabole Diät, kcal-Minus von mind 400-500 und Refeeden
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naja low carb ist so ne sache.

ich persönlich hab schlechte erfahrung damit gemacht.

Bin ja so groß wie du @ TE.
Ich hab einfach eine ziemlich krasse diät gemacht:

3 tage die woche 1500kcal am 4. n refeed mit 3500.
So hab ich toll 10kg in 6 wochen abgenommen. Kraft ist gestiegen.

Nunja, das gewicht konnte ich sehr gut über 3 wochen halten.
Aber ich war noch nicht zu frieden, sprich weiter diäten.

Nun dachte ich, wie wärs mit low carb?
Gemacht getan, defizit von 500, sprich 2100 kcal. 6 tage diät am 7 refeed mit 5k.
Nun, abgenommen ahab ich auch gut. 6kg in 5 wochen (klar geht langsamer da weniger fett).

Allerdigns mim normalen EP (langsam reingesteigert natürlich, vorher bei der diät sogar nichtmal...) hab ich ziemlich schnell wieder zugelegt. innerhalb 5 wochen war alles wieder da. ok, bisshcen wasser, muskeln bisschen fett... Mit der anderen diät hab ich im anschluss kaum wasser angelegt.

Also ich halte von LC nicht so viel, besonders das erholen am ende der diät ist ätzend. Bis man dann normal essen darf vergehen wieder 2-3+ wochen, machste mit der andren diät 2-3 wochen länger und kannst sofort wieder normal essen.

Für mich gilt: nie wieder lc, nur noch starker defizit mit alle 4 tagen refeed!