So..ersma wollt ich das Wdh Volumen nicht steigern sondern konstant auf 30 lassen. Wenn ich dann merke es geht noch was, hän ich ne Woche mit 36 dran. Ich überlege ob ich KB und KH alternierend mache, da muss ich gucken was mein Rücken sagt. Das werd ich ja sehn und kanns ja noch mitten im Plan umstellen.
Wär also

Bankdrücken
Kniebeuge/Kreuzheben
Klimmzüge
LH Rudern
Militarys

Oder sollt ich Klimmzüge auch alternierend mit Rudern machen? Bliebe so ja auch ein GK Plan. Und wären dann auch nur 4 Übungen pro Einheit.
Und bei den BizepsCurls musst ich selber lachen, als ich die da reingeschrieben hab