Ich empfehl dir trainier 3 x in der Woche, mit jeweils 1 Stunde Training
exklusive aufwärmen.
Versuchs dabei mit intermittierenden Training, H.I.T oder Super Slow
Methode ( Kadenz musst da selber überlegen)

Viel Glück

light weight baby, everybody wants to be a bodybuilder......
dosports.de.tl