Klimmzüge machen sich bei mir ungünstig da ich keinerlei gerätschaften (stange oder ast oder was weis ich) zur verfügung habe. du deutest an german volumen is nich so prickelnd? was würdest du denn empfehlen bzw. machst du selbst. lass mich da gerne belehren. Mir gefällt das mit dem 1-2 übungen pro muskel sowieso nich würde gerne mehr und differenzierter trainieren (sprich neben den grundübungen kleinere muskulatur extra ansprechen (unterarme und bla)).

ok wäre denn folgender split, unabhängig vom trainingsprinzip in ordnung?

T1 Bizeps, Trizeps, Unterarme
T2 pause, cardio
T3 Beine, Bauch
T4 pause
T5 Schultern, Rücken, Brust
T6 cardio
T7 pause

So würde zwischen Armtraining mit eventueller schulterbelastung (z.B. dips) und reinem schultertraining ne pause von 3 bzw 2 tagen liegen. wäre das i.O?