hi

ich trainiere seit einer woche und habe auch meine ernährung umgestellt, möchte jetzt gerne wissen was ihr davon haltet!

ich bin 19 jahre alt,1.87m groß und wiege 102 kilo, deshalb auch die ernährungsumstellung...



morgens

2 Bananen

in der schule

1.5 liter shake ( 500g magerquark, 500 ml milch, ungesüßte himbeeren)

mittag

Rührei ( 4-6 eier mit schinken , käse und zwiebeln in die pfanne)

abends

halber kopf eisbergsalat mit johgurtdressing




dazu geh ich noch ~4 mal in der woche trainieren

danke schonmal für die antworten

Joshua