nene 1 mal in der Woche ein gezielte Brusttraining ist schon gut so.
Vor allem wenn man alles aus dem Muskel hohlt brauch der Muskel viel Zeit fuer Regenneration.
Bei Trizep mach ich Seilzug/Dips/Bankdruecken eng, und
bei Dips/Bd werden die Brustmuskeln auch noch ein zweites mal gut belastet.
Dips oder "enges" Bankdruecken ist wohl das beste um die Brust noch ein zweites mal zu belasten.
Das gute ist das das neben Seilzug super Tri-Uebungen sind und gleichzeitig die Brust mitbelastet wird deswegen mach ich die so gern .
die Brust wird da nicht bis Max belastet, aber das ist es ja was du suchst wenn du von 2~3 Sätzen sprichst.

Naja wird bei dir schwierig umzusetzen, da du ja Brust und Tri auf einmal machst.

Ich mach Brust und Tri im Abstand von 3 Tagen, da kommt das automatisch.
musste halt sehen wie du's machst, vielleicht Tri woanders hinlegen/tauschen.
mehr weis ich grad auch nicht.