Zitat Zitat von PeBa84
Also zuerst mal danke für eure Hilfsbereitschaft.

Also ich bin um die 1,80 und kämpfe eigentlich damit, dass ich zu dünn bin.
Das mit der Diät leuchtet mir ein, aber mit weniger sehe ich dann leider schon untergewichtig aus. Ich arbeite eher dran etwas zuzunehmen.

Also mit hartem Training kann ich da in 6 Monaten nichts rausholen?

Naja, wenn das so ist, kann man wohl nichts machen.
Muss aber ohnehin etwas an meinen Armen ändern.

Ich hab mich hier im Forum etwas umgesehen und aus ner Webseite ein paar Übungen. Sind die gut oder könnt ihr bessere empfehlen?
Sollte ich Bizeps Trizeps und Schultern je an einem Tag machen?

Übungen für Schultern:
* Schulterdrücken mit Langhantel (ist das selbe wie Military Press)
* Seitenheben am Seilzug

Bizeps:
* Langhantelcurls

Trizeps:
* Pulldowns
* Kickbacks
* Trizepsdrücken sitzend mit Kurzhanteln
In 6 Monaten kannst du schon etwas rausholen aber wenn du nur auf diesen Tag hintrainierst und dann aufhörst...was irgendwie danach klingt dann würdest du nicht viel erreichen...
Ich würde einfach hart trainieren ordentlich futtern und schauen was geht.
Aber wenn du unbedingt die Arme zur Geltung bringen willst...das geht eben auch über den KFA .... nur ist das bei dem Gewicht auch nicht optimal...

BTW: Trainier die Beine...

Ich weiß...wird sich mit dem Tanzen überlagern...aber die paar kg die du in 6 monaten zulegen kannst kommen auch nicht von alleine oder wenn du ein paar Schulter, Bizepsübungen machst