Zitat Zitat von Sasin
meine rede 100g haferflocken 1-2 std vorm train wirkt bei mir glaub ich wahre wunder , dazu recht kurz vorm train evtl noch ne banane

wasn das fürn unfug mit dem fett... klar gibts gesünderes und ungesünderes fett , ernähr dich mal ausschließlich von gesättigten fettsäuren...
richtig ist dass es eig von keinem fett fehlen sollte glaub eine verteilung von 3:1 ungestättigt zu gesättigt soll gut sein
Hab nie was anderes behauptet
Was die aufteilung betrifft hab ich die 33 ungesätigte, 33 gesättigte und 33 mehrfach ungesättigte Fettsäuren in erinnerung.