der plan ist nicht zu retten, auch nicht mit weniger wdh.

curls usw machen (derzeit) einfach keinen Sinn, auch wenn du glaubst sie helfen, sie tun es nicht.


du merkst es doch selbst oder nicht ?
fast 1 jahr und immernoch nix passiert ?
warum sollte es durch das halbe volumen jetzt schlagartig besser werden ?


Vergiss diese Illusionen und halt dich einfach mal 2-3 Monate an die Tipps, danach wirst du erstmal so schnell nix anderes mehr machen weil du endlich merkst das es vorran geht.


ja aber mir gehts ja mit der Station nicht nur um die Arme, ich kann zu hause ohne Bank ja auch kein Brust machen. Dafür wollt ich die Station holen mit Latzug halt. und so en Powerrack kostet ja mal locker das 3fache...
rack + bank geht zur not auch unter 400€
gewicht + stange nochmal 100€ reicht auch erstmal.



du kannst zudem zuhause spielen brust machen.

Schnapp dir 2 stühle und mach dips.
mach überzüge
kh-bd wenn du 2 kh hast
liegestütze


latzug ist was für leute die keine klimmzüge schaffen und da gehörst du wohl kaum dazu.