Hi,
Allso erst mal vielen Dank, habt mir echt gut weiterhelfen können.
Ja das hab ich dann wohl falsch verstanden, ich hätte gedacht ihr meint das ich nach meiner Mahlzeit um 21Uhr noch mal mir ne Schüssel Quark reinhauen sollte, dass wäre dann nicht gegangen, weil ich meistens immer so ca.25-30min brauche bis ich aufgegessen habe, tu mich da zur Zeit noch ziehmlich schwer, bin das immer noch nicht gewohnt so viel zu essen.
Aber einfach den Quark auf 21Uhr setzen ist natürlich durchführbar.
Eine Frage würde aber immer noch offen stehen, wie viel Kcal, KH, EW und Fett sollte ich eig. zu mir nehmen wenn ich Maße aufbauen will und wie viel wenn ich eine Diät mache?
Danke.