hallo,die fotos sind nicht sehr gut geworden in echt siehst du besser aus. der trainingsplan ist gut ! - warum?:
1.) er ist von mir !
2.)besteht aus grundübungen mit fast ausschließlich freien gewichten um erstmal kraft und masse aufzubauen! beim b rust training MI: wird die schulter/der trizep indirekt mit trainiert, darum also bizep ! FR:schulter/beine - meiner meinung sind die schultern eine kleine muskelgruppe und können gut vor den beinen trainiert werden MO: rücken/trizep (schultern und brust bekommen wieder etwas ab) also wird jeder muskel in einer woche direkt und indirekt trainiert !
3.) der erfolg gibt dir recht !bis jetzt hast du fett abgebaut und muskeln zugelegt deine kraftleistungen haben sich stets verbessert (ja, ist am anfang normal aber nicht in den umfang) nichts gegen kritik aber dann bitte auch verbesserungsvorschläge !bis jetzt kam nur einer ! so nun mach nochmal richtige bilder hast ja schließlich eine neues handy und dann ab ans eisen! msg