die regeneration hat ja nicht zwangsläufig mit muskelkater zu tun.

b) ich eigentlich alle 2 Tage Ganzkröper trainieren müsste und ein 5er Split z.B. für mich garnicht in Frage käme, da mein Training sonst nicht effizient genug wäre?
gerade bei einem Anfänger der es NOCH kann halte ich es für sehr effektiv jeden Muskel 2-3 mal die Woche zu belasten, also per GK-Plan.

Ganz einfach weil man auch von kleineren Reizen gut wächst und nicht die Muskeln mit 3-5 Übungen völlig Platt machen muss.

Zumindest habe ich damit sehr gute Erfahrungen gemacht, bzw mache sie immernoch.


Du bist nun aber schon 5 jahre hier angemeldet, da wird das wohl eventuell anders aussehen