Ernährung ist nur für die defi phase mmn. wichtig
Das ist vielleicht deine Meinung aber es ist einfach absoluter Schwachsinn. Man kann von mir aus behaupten, dass Ernährungspläne überbewertet sind und dass man essen soll, was man will aber Ernährung ist sowohl für den Aufbau als auch für das Abnehmen wichtig. Ob du dich nun unbewusst oder bewusst so ernährst, dass du deine Ziele erreichst, mag ja egal sein aber dass deine Ernährung wenigstens ansatzweise sinnvoll sein muss, ist einfach ein Fakt. Wenn jemand dauerhaft viel zu wenig Kalorien isst, wird er nun mal nicht zunehmen, traurig aber wahr.

ich esse auch ein 20er, hier und da mal ein döner
und Döner, Mc Do etc. ist abgesehen vom gesundheitlichen Aspekt so schlecht zum Aufbauen mit Sicherheit nicht, vor allem, wenn einem der KFA grob gesagt egal ist... weiß nicht, warum das hier alle meinen. Viel Fleisch, viel Eiweiß, viele Kalorien.