Die dümmsten Bauern haben die dicksten Kartoffeln

[marcel20006]

Ich muss ja ganz ehrlich sagen, das Bodybuilding ein grausamer Sport ist. Da reisst man sich Woche für Woche den Ar.sch auf, achtet auf seine Ernährung und hat vielleicht bestenfalls durchschnittliche Zuwächse. Mir ist es jetzt in meiner 10-jährigen
Trainingszeit zum dritten mal passiert, dass ich mit einem Genetik-Wunder zusammen
trainiere. Diese Typen haben null Ahnung, essen zwischendrin Döner, Pommes und Leberwurstbrote nehmen KEINEN Stoff, aber haben zuwächse das mir die Augen aus dem Kopf fallen.

Dieser Thread ist eigentlich nur ein Resümee von zehn Jahren Trainingszeit und meinen Erfahrungen, die wie folgt lauten:

Diese blöden Aussagen hier im Forum, das wenn Zuwächse ausbleiben nicht vernünftig gegessen wird oder nicht hart genug trainiert wird treffen mit Sicherheit nicht in jedem Fall zu...wahrscheinlich sogar selten. Dieser Sport basiert meiner Meinung nach zu bestimmt 80% aus Veranlagung, 10% Training und 10% Ernährung. Und alle die hier gleich was anderes behaupten haben entweder diese gute Genetik oder nehmen Stoff.

Mir ist in der Vergangenheit vor allem aufgefallen, das Leute die von Natur aus dazu neigen schnell in der Sonne braun zu werden, eine besonders gute Veranlagung fürs Bodybuilding haben. Woran das liegt..keine Ahnung. Ich habe in dieser Zeit mit drei Solchen Leuten trainiert. Jeder von denen hatte eine schlechte
Ernährung, trainierte mit mittlerer Intensität und verzeichnete außergewöhnliche Zuwächse. Das schlimmste daran war, ich konnte trotz guter Ernährung und Supplementierung sowie höheren Trainingsgewichten nicht annähernd solche Muskeln aufbauen wie diese Jungs. Und ich garantiere euch die haben keinen Stoff genommen. Es scheint bei solchen Leuten auch keine Rolle zu spielen wie man das Training plant, ob man mit 8 oder 12 oder 15 Wiederholungen trainiert, alles egal die Jungs bauen auf. Der Hammer an der ganzen Sache...keiner von den
dreien verwendete Supplemente.

Der Ernährungsplan sah in etwa so aus (von einem der drei)

9:00 2 Brötchen mit Wurst

13:00 Kartoffeln mit Fleisch

15:00 2 Nussecken

18:00 1 Döner

20:00 1 Joghurt

Für solche Dinge hasse ich diesen Sport. Und möchte nochmal klarstellen. Eine schlechte Genetik ist nicht durch haufenweise Supps, hochwissenschaftliches Training oder sonst irgendwas wett zumachen. Die Schlußfolgerung ist einfach.. Pech gehabt

[BladeX]

Das zeigt eben auch wie unterscheidlich wir sind manche bauen eben nur mit gesunder Ernährung auf und andere können machen was sie wollen und bauen auf. Der eine kämpft um jedes Kilo nach oben der andere wäre froh wenn er ein wenig abnehmen könnte. Trotzdem führt meiner meinung nach der Individuelle Weg über Schweiß und Disziplin langfristig zum erfolg. Die meisten dieser Ego-Monster bauen schnell auf irgendwann landen sie an einem Plateau und dann wars das halt "kein Bock mehr", die meisten hören dann entweder auf oder nehmen roids. Aber die Ursache zu suchen warum sie nicht weiterkommen interressiert die wenigsten. Und das unterscheidet den Disco pumper vom ernsthaft trainierenden.

[kezual]

Das zeigt nunmal dass Ernährung übertrieben überbewertet wird. Wenn ich hier Mod wäre würde ich das Ernährung und Supplemente Forum sperren weil es einem Hobbytrainierenden egal sein kann.
Die Muskeln wachsen durch das Training. Und natürlich wenn man hungert baut man nix auf. Aber jetzt Kalorien zählen, etc. finde ich ist Zeitverschwendung wenn man es als Hobby macht.
Dieser zuwelcher Zeit man was essen muss damit die Muskeln nicht wegschmelzen-Hype der ist doch so lächerlich. Konzentriert euch lieber auf andere schöne Dinge im Leben als euch über Fischölkapseln, PWN und so nen Dreck nen Kopf zu machen.
Bzw schonmal darüber nachgedacht dass es für den Körper auch nicht gut ist wenn man sich einseitig ernährt?

Wer Muskeln will der muss nunmal hart trainieren da hilft es dann auch nicht mehr wenn man 1kg Eiweiss pro Körpergewicht zu sich nimmt. Außer dass man seine Umwelt vergrault.

So ich geh jetzt erstmal leckeren Schweinebraten und paar Kuchen essen.
Frohe Weihnachten noch

[Georgy]

Das zeigt nunmal dass Ernährung übertrieben überbewertet wird. Wenn ich hier Mod wäre würde ich das Ernährung und Supplemente Forum sperren weil es einem Hobbytrainierenden egal sein kann.
Die Muskeln wachsen durch das Training. Und natürlich wenn man hungert baut man nix auf. Aber jetzt Kalorien zählen, etc. finde ich ist Zeitverschwendung wenn man es als Hobby macht.
Dieser zuwelcher Zeit man was essen muss damit die Muskeln nicht wegschmelzen-Hype der ist doch so lächerlich. Konzentriert euch lieber auf andere schöne Dinge im Leben als euch über Fischölkapseln, PWN und so nen Dreck nen Kopf zu machen.
Bzw schonmal darüber nachgedacht dass es für den Körper auch nicht gut ist wenn man sich einseitig ernährt?

Wer Muskeln will der muss nunmal hart trainieren da hilft es dann auch nicht mehr wenn man 1kg Eiweiss pro Körpergewicht zu sich nimmt. Außer dass man seine Umwelt vergrault.

So ich geh jetzt erstmal leckeren Schweinebraten und paar Kuchen essen.
Frohe Weihnachten noch

Ehm naja mal ganz ehrlich es stimmt schon, dass es leute gibt, die essen können was sie wollen und immer definiert sind. Die können ihren Eiweiß bedarf dann sicherlich über normale ernährung dann aber reichlich decken. Die regel ist aber nicht der Fall. Die meisten die immer erzählen, die ernährung spiele keine rolle, haben auch nicht gerade die schönsten Bodys oder haben eben viel viel länger dafür gebracht als andere.

Da denkt wohl jemand, dass er der ultimative Kneiser ist und alle anderen nichts verstanden haben. Ich hatte auch NIE einen Ernährungsplan - oder DOCH. Essen, bis ich satt bin. Der wichtigste Faktor um Masse aufzubauen ist die Trainingsintensität. Wenn ich dann noch genügend Nährstoffe zuführe baue ich auf. Da ist es scheißegal ob ich mich penibel an einen EP halte, wo ich täglich nichts anderes als "Putenbrust", "Magerquark", "Thunfisch", "Nüsse"... esse - ODER ob ich morgens 2 Brote, mittags Schnitzel mit Pommes, nachmittags 2 Cheeseburger und abends ein paar Toasts und ein paar Bier zu mir nehme.

Ich behaupte immer wieder, dass die Art der Ernährung viel weniger ausmacht, als die Art des Trainings. Solange man auf seine Kalorien kommt hat der Körper potential für den Aufbau.

Also ran ans Eisen. Das System ist so ****** einfach! Mach' ein paar schwere Deadlifts, esse ein halbes Kilo Fleisch und das machst du jeden Tag. Nach ein paar Monaten wirst du schon sehen, was wirklich wichtig ist.

Majpay ich denke schon dass du einen EP hast, und wenn es nur das ist dass du eben bewusst mehr isst. Oder du halt sachen mit viel ew isst. Was ja auch zu trift in deinem fall ist, dass du selbst sagst du hast keine ep und achtest nicht auf die ernährung außer halt viel hilft viel, aber auch einen kfa von ich denke 16-17% hast was nicht gerade definiert ist. Du hast kraft sicherlich. Aber wie willst du ohne die ernährung auf eine schöne definition kommen?

@Kezual: Was hat ein Kfa von 10-12% mit profi BB zu tun? Das ist hobby! Ich bin auf jedenfall einer der, die mehr viel viel merh essen können als andere ohne fett zu werden. Aber auch ich kann fett werden. Wenn ich nicht darauf achte , und ich esse sehr viel quark low carb etc dann werde auch ich fett.
Was ich damit meine ist, dass es schom stimmt dass für Hobby sportler eine genauer monotone auf g abgewogene ep schwachsinn ist.
Dann stell ich mir wieder die frage was ist ein hobby? Ich nehme mein hobby ernst und dann gehört auch die ernährung wieder dazu.
Glaubt ihr ein rühl oder wer auch immer wollte von anfanga an Profi BBler werden?
Wann soll man denn dann mit der richtigen ernährung anfangen?

@Fredstarter: Du hast 10 Jahre erfahrung respekt. Bist du dir aber sicher dass deine ernährung wirklich so gut war? Ebenso dein Training? Weißt du wie du eben ohne diese gute ernährung aussehen würdest?

Was wäre wenn diese genetik wunder wie du sie darstellst alles perfekt machen würden? Dann würden sie noch besser aufbauen.

Also dass die Genetik eine große rolle spielt ist klar. Ich glaube das macht sich aber eher darin bemerkbar dass der eine halt ein jahr länger braucht um auf die 80kg auf 1,80bsp bei 10% zu kommen als der andere. Un der eine nie die 90kg trocken erreich der andere schon. Aber allgemein haben wir doch schon alle sehr gleiche gene. Vllt hast du einfach eine sehr schlechte genetik und die andern halt eine gute oder normale.

Ich meine nehmen wir das Beispiel wassert2 er ist auch von sich selbst, seinem training und seiner ernährung derart überzeugt und sagt selbst sie sei perfekt. Das ist sie aber nicht. Das soll jetzt nicht heißen dass dein training schlecht sei aber es könnte ja sein. Dir sollte klar sein dass du das nicht wissen kannst denn wüsstest du es würdest du es ändern

Bilder !!! Ich denke nach 10 Jahren braucht sich keiner zu verstecken wär mal drauf gespannt.

Ich kann aber eins ganz klar sagen: Ohne das minimum wie majpay es sagt nämlich genug zu essen, wird keiner aufbauen. Ob man jetzt unbedingt supplements isst, quark eier, etc etc ist weniger interresant aber ohne Kcal wird keine muskelwachstum möglich sein. Auch kein Genetikfreak wird mit 1500kcal irgendwas sehenswertes aufbauen.

Das ernährungsforum schließen ne ne

Beim suppforum passt das schon eher, aber ich denke dass liegt eher daran dass sie generell wenig bezwecken.

Wie hoch man den teil der Genetik ansezt ist schwer zu sagen, aber dass die ernährung keine rolle spielt ist auch nicht wahr.

Und was auch ein majpay weiß: wenn ich vorm training nicht gut gegessen habe stimmt die kraft auch nicht.

Übrigens ich bin bestimmt nicht der, der auf viel verzichtet oder genau nach plan und waage isst, aber ich esse gut und so wie es sein soll. Das ist irgendwann routine und hat mit einem lästigen ep nicht mehr viel zu tun.

so und jetzt macht mich mal wieder fertig.

[kezual]

Denkst du die Profis essen in der Offseason nicht was ihnen auf den Teller kommt. In der Diät...natürlich das ist eine andere Sache. Da muss man halt trocken werden und natürlich ist es da wichtig was man isst, wieviel etc.
Aber für nen Hobbysportler?
Bzw wenn du es so ernst nimmst ist das ok. Jedem das Seine. Für mich ist es ein Hobby, nichtsdestotrotz liebe ich das Training sehr und freue mich auf jede Trainingseinheit.
Aber deshalb vernachlässige ich nicht andere Sachen oder zerbrech mir den Kopf was ich wann esse um nicht "katabol" zu werden.
sich gesund zu ernähren ist nicht verkehrt, das habe ich nicht gemeint. Auch ich esse sonst "gesunde" Sachen weil ich mich dann auch wohler in meiner Haut fühle.
Reis, fettarmes Fleisch, Kartoffeln etc. Manchmal kommt aber auch ne Pizza dazu, nen Kuchen, etc. Eigentlich ganz normale Ernährung halt.

Ich will auch nicht wie Rühl aussehen. Ausgeprägtere Muskeln, schöne Konturen, ne schöne Bizepsader...halt nen schönes athletisches Aussehen. Das ist super und ohne Stoff kann man auch kein trockenes Tier werden.
Seh es halt als Hobby.
Ich trainiere auch zum großen Teil nur Grundübungen bzw kaum Isos. Und das reicht mir für meine Ziele.

[dj77]

Das zeigt nunmal dass Ernährung übertrieben überbewertet wird. Wenn ich hier Mod wäre würde ich das Ernährung und Supplemente Forum sperren weil es einem Hobbytrainierenden egal sein kann.Die Muskeln wachsen durch das Training. Und natürlich wenn man hungert baut man nix auf. Aber jetzt Kalorien zählen, etc. finde ich ist Zeitverschwendung wenn man es als Hobby macht.
Dieser zuwelcher Zeit man was essen muss damit die Muskeln nicht wegschmelzen-Hype der ist doch so lächerlich. Konzentriert euch lieber auf andere schöne Dinge im Leben als euch über Fischölkapseln, PWN und so nen Dreck nen Kopf zu machen.
Bzw schonmal darüber nachgedacht dass es für den Körper auch nicht gut ist wenn man sich einseitig ernährt?

Wer Muskeln will der muss nunmal hart trainieren da hilft es dann auch nicht mehr wenn man 1kg Eiweiss pro Körpergewicht zu sich nimmt. Außer dass man seine Umwelt vergrault.

So ich geh jetzt erstmal leckeren Schweinebraten und paar Kuchen essen.
Frohe Weihnachten noch

würde ich genauso machen

[Kuldren]

Hier wird gar nichts geschlossen.

Nur weil ihr euch kein bisschen um die Unterforen schert, heißt dass nicht dass sie dicht gemacht werden.

Wenn ihr ernsthaft glaubt dass es für einen "Hobbytrainierenden" keine Rolle spielt ist das eure Sache.
Das bedeutet aber nicht dass dem so ist.

Ich will auch nicht wie Rühl aussehen. Ausgeprägtere Muskeln, schöne Konturen, ne schöne Bizepsader...halt nen schönes athletisches Aussehen. Das ist super und ohne Stoff kann man auch kein trockenes Tier werden

Wenn du ne gute Defi willst wirst du um das Thema Ernährung nicht herumkommen.

Seh es halt als Hobby.
Ich trainiere auch zum großen Teil nur Grundübungen bzw kaum Isos. Und das reicht mir für meine Ziele.

Was soll das nun wieder heißen?
Denkst du ernsthaft nur Hobbysportler verlassen sich auf Grundübungen?

Ich denke du solltest dich nicht nur in Sachen Ernährung sondern auch bei dem Thema Training-allgemein mal einlesen.

Wenn du nur deine Bizepsader sehen willst, dann mach ne Diät, aber sehr viele Leute hier wollen ein wenig mehr erreichen

[kezual]

Ich denke du solltest dich nicht nur in Sachen Ernährung sondern auch bei dem Thema Training-allgemein mal einlesen.

Jaja vom Lesen wachsen auch die Muskeln. Ich weiß wie ich zu trainieren habe. Aber Danke für deinen gutgemeinten Rat.

[The Wicker Man]

Wenn du ne gute Defi willst wirst du um das Thema Ernährung nicht herumkommen.

Seh ich genau so. Wenn man aufbauen will, kann es oft reichen, wenn man isst, was einem auf den Teller kommt, was im Zweifel sogar unbewusst ziemlich gut sein kann. Vor allem wenn jemand sagt, er ernährt sich bewusst gesund mit viel Fleisch, Reis etc. Ist auch oft so, dass unbewusst halt "gut gegessen wird". Wenn ich höre halbes Kilo Fleisch. Das könnte in jedem EP stehen.

Wenn man aber abnehmen/definieren will, kommt man um das Thema Ernährungsplan wohl nicht drumrum. Und wenn es nur ein grobes Zählen von Kalorien ist...

Außerdem ist es ein Riesenunterschied, ob ein Anfänger isst, was er will und nicht mal auf seine Kalorien geschweige denn seine Nährwerte kommt und dann heult, er könne essen, was er will aber nehme nicht zu oder wenn ein mehr oder weniger erfahrener Athlet einfach immer frisst, bis er nicht mehr kann und noch mehr.

[dj77]

Wenn ihr ernsthaft glaubt dass es für einen "Hobbytrainierenden" keine Rolle spielt ist das eure Sache.
Das bedeutet aber nicht dass dem so ist.

es sagt ja keiner das ernährung unwichtig ist
aber man kann sich ja zu dem thema einfach ein sachliches
buch kaufen dann weiß man was man machen muss (sowohl diät oder auch aufbau) und sieht das es eben das es ganz einfach ist und eben keine wissenschaft und es kristalliesiert sich immer folgendes heraus

ernährung ist, wenn man zulegen will doch ganz einfach, viel und gut essen

das viele daraus eine wissenschaft machen, sich einen wecker stellen um ja ihre supps pünklich zu nehmen damit sie nicht aus dem anabolen fenster fallen ist das andere

und die botschaft das muskeln vom training kommen, bzw die priorität darauf liegen sollte, geht meiner meinung nach zum teil unter hier im forum

und wenn leute die 80kg wiegen, denken sie sollten eine diät machen, hat das mit bodybuilding bzw mit muskeln nicht viel tun (was zum teufel wollen die denn definieren )

aber es sind ja ein paar neue kompetente mods an board, die werden das forum schon in die richtige bahn lenken
schönes fest noch