WTF?!

Hast du in der ersten Te 41 Arbeitssätze?
Ich lehn mich jetzt mal aus dem Fenster und behaupte, dass das wohl für jeden zuviel ist, wenn er auch nur halbwegs intensiv mit dem Ziel Muskelaufbau trainieren möchte.
Auch die anderne Trainingseinheiten sind reichtlich überladen, desweitern herrscht in deinem Plan eine grobe Unverhältnismäßigkeit vor. 16 Sätze für die Beine und 12 Sätze für den Bizeps. Hast du deinen Bizeps mal mit deiner Beinmuskulatur verglichen?
Abgesehen davon leuchtet mir die Reihenfolge nicht wirklich ein und es gibt keine Kniebeugen und kein Kreuzheben.