Hallo erstmal

Ich trainiere schon seit knapp 1 1/2 Jahren intensives Krafftraining.
Bin 19 Jahre alt.
Grösse: 1.80
Gewicht: 81 Kg
KFA: kA

So sieht etwa mein TP aus:

1. Woche
Dienstag - Oberkörper Krafttraining
Donnerstag - Unterkörper Krafttraining
Sonntag . Oberkörper Krafttraining
2. Woche (genau das umgekherte)
Dienstag - Unterkörper Krafttraining
Donnerstag - Oberkörper Krafttraining
Sonntag - Unterkörper Krafttraining

Seitdem letzten Jahr hat meine Kondition im Tennis und allgemein ziemlich abgenommen.
Zuhause habe ich einen Boxsack rumliegen und ein Rudergerät.

Nun meine Frage: Wie wirkt sich das auf das Krafttraining aus, wenn ich Montag (Boxtraining), Mittwoch(Rudern), Samstag (Tennis) mache?
Bzw. Würdet ihr eher schnellere Bewegungen machen und pausenlos dafür zeitlich weniger lang oder eher langsamere Bewegungen und dafür zeitlich länger?

Der TP würde dann so aussehen:

1. Woche
Montag - Boxen
Dienstag - Oberkörper Krafttraining
Mittwoch - Rudern
Donnerstag - Unterkörper Krafttraining
Samstag - Tennis
Sonntag . Oberkörper Krafttraining
2. Woche (genau das umgekherte)
Montag - Boxen
Dienstag - Unterkörper Krafttraining
Mittwoch - Rudern
Donnerstag - Oberkörper Krafttraining
Samstag - Tennis
Sonntag - Unterkörper Krafttraining

Mein Ziel ist es:
Im Krafttraining weiterhin das Gewicht zusteigern und trozdem Kondition zuzunehmen, ohne dass mein Körpergewicht abnimmt. => Ernährung ist gut.