@MadNero

Gut, gut.

Das mit der periodisierung wollt ich mir sowieso nochmal durchlesen. danke nochmal dass du mich drauf hinweist.
Wegen der Sache mit dem Nackentraining in den Rückentag einbauen: Dann trainiere ich also Rücken/Nacken einen Tag und einen Tag Schulter/Trizeps sprich ich tausch einfach dann die Shrugs mit der Frenchpress(Engbank) und den Pushdowns.

Was du ja auch angesprochen hattest war das mit dem KH und den KB an 2 tagen hintereinander. Du hattest recht damit, dass der untere Rücken da streikt. Ist mir vor allem diese Woche aufgefallen weil ich bei beiden Übungen die Gewichte erhöht habe. Hast du da nochmal einen Tip, wie ich die Trainingstage anordnen sollte damit ich das Problem dann nichtmehr habe ??? Du scheinst da ja aus Erfahrung zu sprechen.


MFG t-star