Moin Leute.

Ich möchte gerne meine Übungen varieren. Habt ihr vielleicht gute Vorschläge wo man da varieren könnte und wenn dann mit welchen Übungen. Hab schon daran gedacht viele Übungen zu variieren indem ich sie an Kabelzügen mache, z.b. die flys. Oder auch z.B. mal Engbankdrücken in mein Trizepsprogramm einzubauen.

Mein TP sieht aus wie folgt:


Tag 1
Brust:
LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
Überzüge
Fliegende
Dips

Bizeps:
Hammercurls
LH Curls

Tag 2:
Rücken:
Kreuzheben
vorgeb. Rudern
KH Rudern
Klimmzüge

Trizeps:
Skullcrusher
Pushdowns

Tag 3:
Beine:
Kniebeuge
Beinbeuger
Beinstrecker
Beinpresse

Waden:
Wadenheben

Bauch:
Beinheben
Crunches

Tag 4
Schultern:
KH Schulterdrücken
Frontheben
Seitenheben
vorgeb. Seitenheben

Nacken:
Shrugs


Über anregungen zur Variation der Übungen bin ich sehr dankbar. Falls ihr sonstnochwas zum TP sagen wollt was damit nix zutun hat auch immer gerne.

MFG t-star