Hi

Hab zwar genauso "wenig" Ahnung wie du, aber der Plan gefällt mir.
Wenn nich noch weitere Kritik kommt werd ich den auch machen (mit Military Press und Frontdrücken) und lieber etwas später Kniebeugen und Kreuzheben hinzufügen, weil die für meine bescheidene Muskulatur noch bisschen anspruchsvoll sind.