Ich glaube, diese 45 Minuten Regel ist ein Mythos bzw. wird überbewertet !
Trainiere schon immer meine 1 - 1,5 Stunden und kam bisher SUPER zu Recht !
Man sollte immer nach seinem Körpergefühl gehen und je nachdem, wie man sich fühlt....und da kommen für mich keine 40 Minuten Workouts in Frage.

Die Cortisol Ausschüttung wird für einen Hobby BBler oder Laien-Pumper wohl kaum sonderlich auf den Muskelaufbau Einfluss haben !?

Wenn du Fortschritte machst, bleib bei deinem System...