Dehnst du jetzt vor oder nach dem Krafttraining? Vor intensiver Belastung führt besonders längeres statisches Dehnen zu deutlichem Kraftverlust (was du natürlich über einige Aufwärmsätze ausgleichen kannst), habe sogar was auf der hauptseite dazu gefunden, was einen natürlich nicht unbedingt überzeugen muss:
http://www.bbszene.de/strecken-nicht...hlenswert.html

Das hier haben wir auch so ähnlich in der Schule durchgekaut, musst dir eigentlich nur das Fazit durchlesen:
http://deposit.ddb.de/cgi-bin/dokser...=97205779x.pdf

Dehnen vor dem Training also nicht sinnvoll (edit:besser nicht notwendig oder ohne wirklichen Nutzen) danach schon, allerdings finde ich die Studie im Internet nicht, wo Dehnen nach Krafttraining zu häufigerem Muskelkater führt und die Regeneration sogar behindert (auch wenn das als nicht signifikant abgetan wurde.

Hier steht übrigens was zur Verletzungsprävention sowie zum besseren laktatkabbau bzw Regenerationsfähigkeit, was beides widerlegt bzw die Verletzungsprävention nurnicht bestätigt wird:
http://mt-velte.com/publikationen/as...0Sport_PDF.pdf

Am Ende sind wir zu dem Schluss gekommen, dass nach kurzer Aufwärmzeit einige Sätze statisches Dehnen gefolgt von wenigen Sätzen dynamisches Dehnen an Extratagen das sinnvollste ist.
Mein Physio hat auch mal gemeint bei statischem Dehnen sei es egal, ob man sich vorher aufwämrt, da man in einer normalen Position bleibt, da muss man halt nur etwas aufpassen.


Insgesamt gibt es zum Dehnen aber etwa 1000 Meinungen, ich komme auch mit meiner Nase an meine Schienbeine, ein Spagat kann ich nicht ganz, aber unbeweglich bin ich wirklich nicht
Du musst natürlich nix ändern, mittlerweile glauben die Wissenchaftler halt mal dass es so wie von mir beschrieben am sinnvollsten sei, auch wenn das nicht unbestritten ist.


PS: hat mich ganz schn Zeit gekostet, kannst gern nochmal druaf antworten