Schönen guten Morgen...

zu Deinem Post folgendes:

- zunächst kannst Du Dir überlegen, ob Du den Bauch einmal die Woche, wenn überhaupt, mit hohem Gewicht und wenig Wdhs (8-12) trainierst, einfach um einen anderen Reiz zu setzen, und wirklich an Kraft zu gewinnen, um der Kraftentwicklung im Rückenstrecker durch KBs und KH entgegenzuwirken.

- Hieraus resultiert der nächste Punkt. Kniebeugen und Kreuzheben gehören in Deinen Trainingsplan!!
Erstens wirst Du sicherlich wissen, das die Energie für jeden Schlag aus den Beinen kommt und die Bewegung von hier Ihren Lauf nimmt!
Zwietens, denke ich nicht, daß Du Dir um zu viel Masse, irgendwelche gedanken machen mußt, denn, wie Du schon gesagt hast, wirst Du bei dem Ausdauerpensum nicht eklatant aufbauen.

Ich selber habe über 14 Jahre MuayThai betrieben (und kann noch immer nicht ganz die Finger davon lassen) und kann Dir mit ziemlicher Sicherheit sagen, daß irgendwann nur noch die Kraft steigt, sich Massemäßig aber nicht mehr viel tut.

Das wiederum resultiert in den nächsten Punkt:

Im Prinzip macht ein Training im Wdh Bereich von 6-8 am Meisten Sinn, denn Kraftausdauertraining deckst Du mit Schwimmen und Boxen ab. Was Du brauchst ist Explosivkraft um Deine Schlagkraft und Kadenz zu steigern. Und das funktioniert so ausgezeichnet!

Gönne Deinem Körper lediglich alle 8-10 Wochen mal eine Pause und baue leichte Regenerationseinheiten mit in Deinen Plan ein. Ein gutes Boxtraining geht doch sehr an die Substanz!

Es empfielt sich, mal im PITT-Forum forbeizuschauen und sich einzulesen.
Dieses System bietet Dir alles was Du brauchst, ohne unnötig zusätzliche Körperreserven zu verbrauchen.

Ich hoffe, ich konnte Dir weiterhelfen

Greetz -JayFash-